Tag: Nasihat Kesehatan

7 Makanan Kaya Kalsium Lebih Baik dari Susu untuk Kesehatan Tulang, Otot, dan Jantung

7 Makanan Kaya Kalsium Lebih Baik dari Susu untuk Kesehatan Tulang, Otot, dan Jantung

Gaya Hidup·

10drama.com -–Kalsium tidak hanya bisa diperoleh dari susu, karena beberapa makanan tumbuhan dan hewani mengandung lebih banyak mineral tersebut per porsi.

Kalsium merupakan zat gizi yang sangat penting bagi tubuh, yang berfungsi dalam pembentukan tulang, kontraksi otot, serta aktivitas saraf dan jantung.

Menurut Diane Han, MPH, RD, ahli gizi dari Woking Balance Wellness di San Francisco, kalsium juga berperan dalam proses pembekuan darah serta pengeluaran hormon.

Memahami sumber kalsium yang tidak berasal dari susu dapat membantu memenuhi kebutuhan harian tanpa harus bergantung pada produk hewani.

Berikut 7 jenis makanan yang kaya akan kalsium, melebihi kandungan dalam susu, yang bermanfaat untuk kesehatan tulang, otot, dan jantung setiap hari, dilaporkan dari situs Real Simple, Selasa (22/7):

1. Tahu yang Kaya akan Kalsium

Tahu padat menyimpan sekitar 506 miligram kalsium dalam satu cangkir, lebih banyak dibandingkan dengan segelas susu. Kalsium berasal dari penggunaan garam kalsium sulfat saat proses pembekuan kedelai.

Bahan ini membuatnya menjadi sumber kalsium nabati yang baik untuk berbagai jenis masakan. Tahu juga bisa digunakan dalam berbagai cara seperti tumisan, panggang, atau orak-arik.

2. Sayuran Kol Berdaun Gelap

Bayam atau sawi hijau mengandung 425 miligram kalsium dalam satu cangkir yang dimasak. Kandungan vitamin K dan beta-karoten membantu fungsi antioksidan serta kesehatan tulang.

Indeks glikemiknya rendah, sehingga cocok digunakan untuk mengontrol kadar gula darah. Sayuran ini dapat diolah dengan cara ditumis atau dimasukkan ke dalam sup dan pasta.

3. Sarden utuh dalam kaleng

Sarden mengandung sekitar 351 miligram kalsium per 106 gram karena dimasukkan bersama tulangnya. Tulang ikan ini lunak dan aman untuk dikonsumsi setelah melalui proses pemanasan di dalam kaleng.

Selain kalsium, sarden juga mengandung protein, vitamin D, serta asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi. Sarden dapat dikonsumsi langsung, dimasak bersama pasta, atau dihias di atas roti.

4. Kacang Almond Serbaguna

Almond mengandung 363 miligram kalsium dalam satu cangkir dan juga kaya akan serat, lemak baik, serta vitamin E. Kandungan gizinya membantu menjaga kesehatan jantung, usus, dan sistem imun tubuh.

Almond dapat dimakan sebagai camilan, bahan dasar selai, atau taburan. Bentuk olahannya beragam mulai dari utuh, dihancurkan, hingga menjadi tepung.

5. Keju Feta yang Kaya akan Nutrisi

Feta mengandung 490 miligram kalsium dalam setiap 100 gram porsi, membuatnya menjadi keju yang kaya akan mineral. Tekstur lembut dan rasanya yang asin cocok disajikan bersama berbagai jenis hidangan.

Keju ini juga mengandung bakteri baik dan memiliki kandungan kalori yang rendah. Tambahkan ke dalam salad, saus, atau hidangan telur untuk mendapatkan tambahan nutrisi.

6. Biji Chia sebagai Makanan Super

Empat sendok makan biji chia setara dengan 333 miligram kalsium. Biji ini juga mengandung omega-3, protein, antioksidan, dan serat.

Konsumsi biji chia dapat membantu mengontrol kadar gula dan berat badan. Cocok ditambahkan ke dalam smoothie, granola, atau bisa dibuat menjadi selai alami.

7. Salmon Kalengan Bertulang

Enam ons salmon kaleng menyimpan sekitar 362 miligram kalsium bila dimakan bersama tulangnya. Salmon juga menyediakan sumber protein yang tinggi, vitamin D, serta omega-3.

Ikan ini bisa diolah menjadi salad, sandwich, atau dimasak bersama dengan pasta. Pilihan ini mempermudah memenuhi kebutuhan kalsium tanpa perlu mengonsumsi susu.

Beberapa jenis makanan kaya kalsium yang disebutkan di atas bisa menjadi pilihan harian yang efektif dalam mendukung fungsi tubuh tanpa harus mengandalkan susu.

9 Makanan Alami untuk Kulit Sehat dan Kencang, Apa Saja?

9 Makanan Alami untuk Kulit Sehat dan Kencang, Apa Saja?

Gaya Hidup·

10drama.com -–Memiliki kulit yang sehat dan kencang tidak hanya bisa diperoleh melalui perawatan mahal, tetapi juga dari makanan yang Anda makan.

Siapa sangka bahwa dengan menjalani kebiasaan mengonsumsi makanan kaya gizi, seperti antioksidan, vitamin, dan lemak baik, Anda dapat membantu menjaga kelenturan, kelembapan, serta kemampuan regenerasi kulit secara alami.

Lalu, apa saja makanan yang dapat membantu menjaga kulit sehat dan terlihat muda secara alami? Seperti dikutip dariHealthlinepada Selasa, (22/7/2025), mari kita lihat ulasan lengkapnya di bawah ini.

  1. Lemak ikan

Lemak ikan yang terkandung dalam salmon, makarel, atau herring, merupakan bahan makanan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit wajah Anda. Hal ini karena kaya akan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan untuk menjaga kelenturan dan kelembapan kulit.

Selain itu, asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan mampu mengurangi peradangan, yang dapat memicu iritasi, kemerahan, hingga munculnya jerawat. Tidak hanya itu, asam lemak omega-3 juga berfungsi sebagai pelindung alami terhadap paparan sinar ultraviolet (UV).

  1. Alpukat

Makanan selanjutnya yang harus Anda makan untuk menjaga kulit tetap sehat dan terlihat muda adalah alpukat. Buah berwarna hijau ini mengandung lemak baik yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan kulit Anda.

Alpukat terbukti mampu meningkatkan kelenturan dan kekencangan kulit wajah. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin E yang tinggi dalam alpukat, yaitu antioksidan penting yang berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat oksidasi, yang diakibatkan oleh paparan sinar matahari dan lingkungan.

  1. Kuaci

Seperti yang sudah diketahui, kacang-kacangan dan biji-bijian umumnya merupakan sumber nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Biji bunga matahari atau kacang menjadi makanan yang tepat untuk merawat kelembapan dan kondisi kulit Anda.

Kuaci memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal dan omega-6 yang sangat tinggi, yang mampu membantu menurunkan peradangan serta kadar kolesterol secara alami.

  1. Ubi jalar

Kentang manis merupakan salah satu makanan yang kaya akan beta-karoten, sejenis provitamin A yang dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh secara alami.

Kandungan karotenoid seperti beta-karoten mampu menjaga kesehatan kulit dengan berfungsi sebagai pelindung terhadap paparan sinar matahari. Setelah dikonsumsi, antioksidan ini menyerap ke dalam lapisan kulit dan membantu melindungi sel-sel kulit dari dampak sinar matahari.

  1. Brokoli

Brokoli merupakan superfoodyang kaya akan berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan kulit, seperti seng, vitamin A, dan vitamin C.

Selain itu, brokoli juga mengandung lutein, yaitu senyawa karotenoid yang berfungsi mirip dengan beta-karoten. Lutein berperan dalam melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat oksidasi, yang dapat menyebabkan kulit kering dan berkerut.

Brokoli dikenal memiliki senyawa khusus bernama sulforaphane yang berfungsi sebagai pelindung terhadap paparan sinar matahari. Sulforaphane bekerja dengan dua cara, yaitu menghilangkan radikal bebas berbahaya dan mengaktifkan mekanisme perlindungan lainnya dalam tubuh Anda.

  1. Tomat

Buah berwarna merah ini kaya akan vitamin C dan mengandung banyak senyawa karotenoid, seperti likopen. Zat-zat ini mampu membantu melindungi kulit dari pengaruh sinar matahari.

Untuk memperoleh manfaat tambahan, pertimbangkan menggabungkan makanan kaya karotenoid seperti tomat dengan sumber lemak yang dapat meningkatkan penyerapan karotenoid, misalnya keju atau minyak zaitun.

  1. Teh hijau

Teh hijau mampu membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan dan penuaan. Teh hijau kaya akan katekin, senyawa yang berperan dalam meningkatkan kesehatan kulit secara alami.

Seperti makanan lain yang kaya akan antioksidan, jenis teh ini mampu membantu melindungi kulit dari paparan sinar UV. Namun, sebaiknya hindari mencampurkan teh ini dengan susu, karena susu bisa mengurangi manfaat antioksidan dari teh hijau.

  1. Dark chocolate

Dark chocolateatau cokelat hitam yang kaya akan kandungan antioksidan, yang mampu membuat kulit Anda lebih elastis dan lembap, serta berfungsi sebagai pelindung alami terhadap paparan sinar matahari.

Selain itu, cokelat hitam juga berperan dalam meningkatkan sirkulasi darah, sehingga memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih baik ke permukaan kulit.

  1. Paprika kuning dan merah

Seperti kentang, paprika merupakan sumber beta-karoten yang sangat baik, yang dapat diubah oleh tubuh Anda menjadi vitamin A.

Selain itu, paprika juga termasuk salah satu sumber vitamin C yang dibutuhkan oleh kulit untuk menghasilkan protein kolagen. Nutrisi ini berperan dalam menjaga kekencangan dan kesehatan kulit.

5 Resep Masakan Tongkol untuk Makan Siang

5 Resep Masakan Tongkol untuk Makan Siang

Kuliner·

Jika bosan dengan olahan ayam atau daging sapi, maka resep olahan tongkol bisa jadi alternatif. Ikan tongkol merupakan sumber protein laut yang tinggi omega 3 dan asam lemak. Kandungan tersebut bermanfaat bagi kesehatan jantung dan perkembangan otak manusia, khususnya anak-anak.

Kalau lagi butuh inspirasi menu makan yang variatif, resep aneka tongkol berikut ini punya rasa yang lezat dan menggiurkan. Yuk, simak resep dan cara pembuatannya!

1. Tongkol pedas gurih

Bahan-bahan:

  1. ‌500 gr ikan tongkol matang

  2. ‌1 sdt garam dan sedikit air

Bumbu sambal:

  1. ‌7 buah cabai rawit

  2. ‌5 buah cabai merah

  3. ‌1 buah tomat merah

  4. ‌4 siung bawang putih

  5. ‌6 siung bawang merah

  6. ‌1 sdm gula pasir

  7. ‌1 sdt garam

  8. ‌Sedikit kaldu bubuk (opsional)

  9. ‌1 ruas lengkuas, memarkan

  10. ‌2 lembar daun salam

Cara membuat:

  1. ‌Rendam tongkol dalam air garam.

  2. ‌Kemudian, goreng sebentar sampai kecokelatan di bagian kulit luarnya. Angkat dan tiriskan.

  3. ‌Haluskan bumbu sambal kecuali lengkuas dan daun salam dengan chopper.

  4. ‌Siapkan wajan, lalu panaskan minyak dengan api sedang.

  5. ‌Jika api sudah panas, tumis bumbu hingga harum.

  6. ‌Masukkan lengkuas dan daun salam, lalu masak hingga harum dan matang.

  7. ‌Tuang tongkol dan aduk rata dengan sambal.

  8. ‌Angkat tongkol pedas gurih dan sajikan bersama nasi hangat.

2. Tongkol suwir pedas kemangi

Bahan bahan:

  1. ‌500 gram ikan tongkol cuek

  2. ‌1 buah jeruk nipis

  3. ‌1 batang serai

  4. ‌2 ruas lengkuas

  5. ‌2 ruas jahe

  6. ‌2 lembar daun salam

  7. ‌3 buah cabai hijau besar

  8. ‌1 ikat kemangi, ambil daunnya

  9. ‌1 sdm saus tiram

  10. ‌gula pasir secukupnya

  11. ‌garam secukupnya

  12. ‌Kaldu ayam bubuk secukupnya

  13. ‌Air secukupnya

Bahan bumbu halus:

  1. ‌4 siung bawang putih

  2. ‌5 siung bawang merah

  3. ‌4 buah cabai hijau besar

  4. ‌10 buah cabai rawit

  5. ‌1/2 sdt terasi

Cara membuat:

  1. ‌Bersihkan daging ikan tongkol terlebih dahulu. Buang tulangnya dan sisihkan ke dalam wadah.

  2. ‌Selanjutnya, siapkan campuran air perasan jeruk dan garam.

  3. ‌Lumuri daging tongkol dengan campuran tadi.

  4. ‌Berikutnya, goreng ikan tongkol sampai setengah matang

  5. ‌Jika sudah, diamkan dahulu hingga dingin.

  6. ‌Suwir-suwir daging tongkol hingga habis dan sisihkan ke dalam wadah.

  7. ‌Untuk membuat bumbu, siapkan food processor. Kemudian, masukkan bawang putih, bawang merah, cabai hijau besar, cabai rawit, dan terasi

  8. ‌Haluskan semua bumbu tadi sampai halus

  9. ‌Jika sudah, sisihkan ke dalam wadah.

  10. ‌Siapkan wajan, kemudian panaskan sedikit minyak di atasnya. Masukkan bumbu halus dan tumis bersama jahe, lengkuas, serai, dan daun salam.

  11. ‌Aduk sampai merata, kemudian tambahkan saus tiram dan air secukupnya. Masak kembali hingga rata dan berbau harum dan matang.

  12. ‌Jika bumbu sudah matang, segera masukkan suwiran daging tongkol.

  13. ‌Aduk suwiran daging tongkol sampai tercampur dengan bumbunya.

  14. ‌Untuk menambah tekstur, tambahkan irisan cabai hijau besar. Beri juga garam, kaldu bubuk dan gula agar rasanya gurih.

  15. ‌Setelah itu, aduk semua bahan tadi sampai bumbu tumisan menyusut dan meresap.

  16. ‌Masukkan daun kemangi, lalu aduk sampai merata dan terlihat layu.

  17. ‌Segera angkat tongkol suwir pedas dan sajikan dengan taburan bawang goreng secukupnya.

3. Tongkol kecap kuah pedas

Bahan-bahan:

  1. ‌500 gram ikan tongkol cuek

  2. ‌2 lembar daun salam

  3. ‌2 lembar daun jeruk

Bahan bumbu:

  1. ‌1 iris lengkuas

  2. ‌1 buah tomat, potong kecil-kecil

  3. ‌6 siung bawang merah, iris tipis

  4. ‌5 siung bawang putih, iris tipis

  5. ‌5 cabai keriting merah, iris tipis

  6. ‌3 cabai hijau besar, iris tipis

  7. ‌5 cabai rawit merah, iris tipis

  8. ‌4 sdm kecap manis 

  9. ‌1 sdt garam

  10. ‌1 sdt gula

  11. ‌1 sdt kaldu jamur

  12. ‌1/2 sdt merica

  13. ‌Air secukupnya

Cara membuat:

  1. ‌Cuci bersih ikan tongkol, lalu baluri dengan garam dan merica. Diamkan kurang lebih 15 menit.

  2. ‌Selanjutnya, goreng tongkol sampai matang.

  3. ‌Siapkan wajan, lalu tumis aneka bumbu hingga aromanya harum.

  4. ‌Tambahkan daun salam, daun jeruk, lengkuas, dan semua cabai yang diiris tipis.

  5. ‌Masak sampai bumbu matang dan harum.

  6. ‌Berikan potongan tomat dan air secukupnya. Jangan lupa juga kecap, garam, gula, hingga kaldu jamur.

  7. ‌Masukan ikan tongkol goreng, lalu aduk sampai bumbu benar-benar meresap. Sisakan sedikit kuah untuk menambah cita rasa dan tekstur.

  8. ‌Tongkol kecap kuah pedas siap dinikmati bersama nasi panas.

4. Pepes tongkol

Bahan-bahan:

  1. ‌300 gram ikan tongkol

  2. ‌2 sdm minyak goreng

  3. ‌Daun pisang dan lidi untuk membungkus

Bahan bumbu:

  1. ‌8 buah cabai merah keriting

  2. ‌5 buah cabai rawit

  3. ‌1 buah tomat

  4. ‌1/2 sdt terasi

  5. ‌5 butir kemiri

  6. ‌1/2 sdt garam

  7. ‌Penyedap rasa secukupnya

  8. ‌Gula secukupnya

Cara membuat:

  1. ‌Siapkan daun pisang yang sudah layu. Potong-potong untuk membuat bungkus pepes.

  2. ‌Haluskan semua bahan bumbu halus. Masak dengan minyak panas sampai matang.

  3. ‌Ambil daun pisang, letakkan ikan dan lumuri dengan bumbu. Ulangi sampai semua bahan habis.

  4. ‌Rapikan bungkus pepes dengan lidi yang disematkan di kedua ujungnya.

  5. ‌Siapkan pemanggang atau wajan anti lengket.

  6. ‌Panggang pepes ikan tongkol dengan api kecil sembari dibolak-balik hingga matangnya merata.

  7. ‌Angkat dan sajikan.

5. Tongkol balado

Bahan-bahan:

  1. 1 ekor ikan tongkol besar, potong 7 bagian

  2. ‌1 sdm air perasan jeruk nipis

  3. ‌1/2 sdt garam

  4. ‌2 batang serai, memarkan

  5. ‌6 lembar daun jeruk, buang tulang daunnya

  6. ‌1 sdt kaldu ayam bubuk

  7. ‌Minyak untuk menggoreng

  8. ‌Sambal balado hijau, haluskan

Bahan bumbu halus:

  1. 100 gram cabai hijau keriting

  2. 100 gram cabai rawit hijau

  3. 5 buah tomat hijau

  4. 150 gram bawang merah

  5. 4 siung bawang putih

Cara membuat:

  1. ‌Lumuri ikan dengan air jeruk nipis dan garam terlebih dahulu. Diamkan selama 15 menit agar bau amisnya berkurang.

  2. ‌Panaskan minyak, goreng ikan di kedua sisinya hingga matang.

  3. ‌ Hindari menggorengnya terlalu lama supaya tongkol tidak kering dan keras. Angkat, suwir-suwir, sisihkan.

  4. ‌Panaskan minyak sisa menggoreng tongkol tadi. Lalu, masukkan sambal balado hijau, serai, dan daun jeruk hingga harum. Berikan kaldu ayam bubuk dan garam, aduk sampai merata

  5. ‌Masak bumbu sampai matang dan harum

  6. ‌Berikutnya, masukkan tongkol goreng tadi, lalu aduk hingga meresap. Angkat dan sajikan.

Itulah lima aneka olahan ikan tongkol yang bakal bikin semua anggota keluarga pengin makan di rumah. Nah, kira-kira mana resep yang akan kamu coba terlebih dahulu Bela?

5 Resep Olahan Ayam yang Lagi Hits, Nggak Bikin Bosan 7 Resep Olahan Tahu Putih yang Simple tapi Enak

Cara Alami Menghilangkan Jerawat Batu Tanpa Bekas Hitam

Cara Alami Menghilangkan Jerawat Batu Tanpa Bekas Hitam

Gaya Hidup·

10drama.com –Cara mengatasi jerawat batu menjadi perhatian banyak orang karena jerawat ini dianggap sebagai salah satu jenis jerawat yang paling sulit untuk disembuhkan.

Jerawat kistik, atau yang dikenal juga sebagai jerawat batu, terbentuk menjadi benjolan besar dan merah di bawah permukaan kulit karena adanya penyumbatan pori-pori oleh minyak, sel kulit mati, serta bakteri.

Kali ini 10drama.com akan membahas berbagai cara mengatasi jerawat batu dengan metode alami yang aman dan mudah dilakukan di rumah, sebagaimana dilaporkan oleh situs Healthline dan Medical News Today.

Semoga beberapa saran ini bisa membantu mengurangi peradangan dan mencegah terbentuknya luka.

1. Minyak Pohon Teh untuk Mengatasi Bakteri dan Peradangan

Salah satu metode yang efisien untuk mengatasi jerawat batu adalah dengan memanfaatkan minyak pohon teh.

Minyak ini terkenal dengan sifat antibakteri dan anti-peradangan yang dapat mengatasi bakteri penyebab jerawat, seperti Propionibacterium acnes, sekaligus mengurangi kemerahan dan peradangan pada kulit.

Untuk mencegah iritasi, campurkan minyak tea tree dengan minyak dasar seperti minyak jojoba atau kelapa (dengan perbandingan 1:9), kemudian oleskan dengan lembut ke bagian berjerawat menggunakan kapas yang bersih.

Lakukan perawatan ini 1-2 kali dalam sehari, dan pastikan tidak menggunakannya secara berlebihan agar kulit tetap dalam kondisi sehat.

2. Es yang Dikompres untuk Mengurangi Pembengkakan

Menggunakan es sebagai kompres merupakan metode sederhana untuk mengatasi jerawat batu. Es batu mampu memperkecil pembuluh darah di bawah permukaan kulit, sehingga membantu mengurangi peradangan dan rasa nyeri.

Bungkus es batu menggunakan kain yang bersih, lalu tempelkan ke jerawat selama 5-10 menit, istirahat sejenak, dan ulangi hingga tiga kali dalam sehari.

Metode ini sangat efisien dalam mengurangi kemerahan pada jerawat batu yang meradang.

3. Masker kunyit untuk mengurangi kemerahan kulit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang kaya akan sifat anti-peradangan dan antioksidan, sehingga membuatnya menjadi pilihan yang cocok untuk mengatasi jerawat batu.

Buat campuran sederhana dengan menggabungkan bubuk kunyit dan sedikit air hingga menjadi kental, lalu oleskan ke bagian jerawat dan biarkan selama 30 menit sebelum dibilas dengan air bersih.

Terapkan metode ini 1-2 kali sehari untuk membantu mengurangi peradangan dan mempercepat proses penyembuhan kulit.

4. Gunakan kompres air panas untuk membuka pori-pori kulit

Salah satu metode yang efisien untuk mengatasi jerawat batu adalah dengan menggunakan kompres air hangat.

Cara ini berfungsi untuk menghaluskan benjolan jerawat dan mendorong nanah keluar, sehingga mempercepat proses penyembuhan.

Bersihkan kain dengan air hangat (tidak terlalu panas), lalu tempelkan ke jerawat selama 10-15 menit, lakukan sebanyak 2-3 kali dalam sehari.

5. Balsem Lidah Buaya untuk Mengatasi Kulit yang Meradang

Buah lidah buaya merupakan alternatif alami lainnya untuk mengatasi jerawat batu berkat sifat antibakteri dan kemampuannya dalam menyembuhkan.

Balsem lidah buaya mampu meredakan iritasi kulit dan mempercepat proses penyembuhan.

Oleskan gel lidah buaya segar langsung ke jerawat, biarkan selama 20-30 menit atau semalaman, kemudian bilas dengan air hangat. Lakukan hal ini setiap hari agar mendapatkan hasil maksimal.

Berikut beberapa metode untuk mengatasi jerawat batu yang sebaiknya kamu coba. Jika kondisinya sudah sangat parah, lebih baik konsultasikan dengan dokter spesialis kulit.

Waspadai Cacing Pita pada Kucing yang Dapat Pengaruhi Kesehatan Mental Janin

Waspadai Cacing Pita pada Kucing yang Dapat Pengaruhi Kesehatan Mental Janin

Gaya Hidup·

Apakah Ibu tahu, bahwa interaksi sehari-hari dengan kucing bisa menyimpan ancaman tersembunyi bagi kesehatan janin? Meskipun kucing adalah hewan peliharaan yang menarik dan menggemaskan, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa parasit yang dibawa oleh kucing dapat memengaruhi fungsi otak manusia, bahkan berpotensi memengaruhi kesehatan mental bayi yang ada di dalam kandungan.

Tentu saja ini tidak berarti Ibu harus segera menjauh dari kucing kesayangan. Namun, penting bagi kita untuk memahami apa ituToxoplasma gondii, parasit yang dapat bertahan hidup di dalam tubuh kucing dan menyebar ke manusia, terutama melalui kotoran kucing atau makanan yang tidak matang.

Parasit ini terkadang tidak menunjukkan tanda-tanda gejala, tetapi dampaknya terhadap otak bisa sangat rumit dan memicu kekhawatiran. Mari, Ibu, simak penjelasan lengkapnya di artikel ini agar kita dapat menjaga kesehatan diri dan janin!

Apa yang dimaksud dengan parasit Toxoplasma gondii dan mengapa bisa berbahaya?

Toxoplasma gondiiadalah cacing mikroskopis yang mampu menginfeksi hampir semua hewan berdarah panas, termasuk manusia. Mengutip dari halamanScience Alert, parasit ini mampu menembus penghalang alami antara aliran darah dan otak, lalu tinggal di dalam sel-sel saraf, terutama neuron.

Meskipun hanya sejumlah kecil neuron yang terinfeksi, penelitian mengungkapkan bahwa gangguan dalam komunikasi antar sel otak dapat terjadi, bahkan memengaruhi keseimbangan kimia di otak.

Menurut Dr. Emma Wilson dari University of California Riverside, ia menyatakan “Hanya sejumlah kecil neuron yang terinfeksi saja sudah cukup mengganggu keseimbangan kimia otak.”

Studi menemukan bahwa sel otak yang terinfeksi menghasilkan jumlah vesikel ekstraseluler (EV) yang lebih sedikit, yaitu partikel penting yang berperan dalam komunikasi antar sel otak. Hal ini juga memengaruhi aktivitas sel glial, khususnya astrosit, yang berfungsi menjaga kondisi otak tetap sehat.

Dalam jangka panjang, gangguan ini dapat menyebabkan penumpukan glutamat yang berlebihan di otak. Jika konsentrasi zat kimia tersebut terlalu tinggi, bisa memicu kerusakan saraf, kejang, serta masalah psikologis.

Bahaya infeksi yang tidak terlihat pada wanita hamil

Infeksi Toxoplasma gondiibisa sangat berisiko bagi ibu yang sedang mengandung. Dilansir dariPsyPost, meskipun infeksi ini sering tidak menunjukkan tanda-tanda pada individu yang sehat, kondisi ini dapat menyebabkan konsekuensi berat bagi janin yang sedang berkembang dalam kandungan.

Jika seorang ibu dalam keadaan hamil tertular, parasit ini mampu melewati plasenta dan memengaruhi perkembangan otak janin.

Sebuah studi dalam Journal of Affective Disorders menemukan bahwa seseorang yang memiliki antibodi terhadap parasit ini memiliki risiko 38% lebih tinggi mengalami gangguan kecemasan. Hal ini menunjukkan bahwa infeksi yang tidak menunjukkan gejala sama sekali dapat memengaruhi kesehatan mental, baik pada ibu maupun anak.

Selain itu, infeksi ini bisa terjadi tanpa disadari dengan mengonsumsi daging yang belum matang, sayuran yang tidak dicuci dengan baik, atau melalui kontak langsung dengan tanah atau kotoran kucing.

Banyak penelitian menyatakan bahwa infeksi T. gondii berkaitan dengan berbagai gangguan neurologis dan psikiatri, seperti depresi, skizofrenia, serta epilepsi.

Penelitian terbaru yang dilakukan oleh tim peneliti Inggris menemukan bahwa antibodi terhadap parasit ini tidak hanya berkaitan dengan peningkatan risiko kecemasan, tetapi juga menunjukkan adanya perubahan dalam respons imun dan fungsi sel otak.

Menariknya, ditemukan pula bahwa infeksi parasit ini justru bisa mengurangi risiko epilepsi. Namun, para peneliti menyatakan bahwa perbedaan ini masih perlu dikaji lebih lanjut melalui penelitian yang lebih luas dan mendalam.

Kehadiran parasit ini di dalam tubuh, khususnya pada jaringan otak, perlu diwaspadai karena dapat menyebabkan peradangan dan mengganggu keseimbangan neurotransmiter, zat kimia yang memiliki peran penting dalam menjaga stabilitas emosi dan fungsi mental.

Tindakan pencegahan yang dapat Ibu lakukan

Meskipun terdengar menakutkan, Ibu tidak perlu langsung khawatir. Terdapat beberapa langkah pencegahan yang mudah dapat dilakukan, khususnya jika Ibu sedang hamil atau merencanakan kehamilan:

  • Cuci tangan menggunakan sabun setelah menyentuh daging mentah atau membersihkan kotoran kucing.
  • Masak daging hingga matang secara sempurna, khususnya daging kambing, sapi, dan babi.
  • Pakai sarung tangan ketika berkebun atau menyentuh tanah.
  • Hindari membersihkan kotoran kucing saat sedang mengandung, atau gunakan sarung tangan dan masker jika tidak ada alternatif lain.
  • Bersihkan sayuran dan buah-buahan dengan lengkap sebelum dimakan.

Dengan tindakan sederhana ini, tingkat penyebaran bisa diminimalisir secara besar.

Parasit Toxoplasma gondiimemang kecil dan sering kali tidak terlihat, tetapi dampaknya terhadap kesehatan mental bisa sangat besar, terutama bagi ibu hamil dan janin.

Berdasarkan penelitian terbaru yang menunjukkan hubungannya dengan gangguan otak dan rasa cemas, penting bagi kita untuk lebih waspada dalam menjaga kebersihan dan pola makan.

Dengan memahami bahaya yang mungkin terjadi sejak awal, Ibu dapat mengambil tindakan pencegahan guna menjaga kesehatan diri dan janin.

Pilihan Redaksi
  • 3 Dampak Toxoplasma pada Janin, Ketahui Pengobatan yang Cocok untuk Ibu Hamil
  • Kisah Ibu Vior Terinfeksi Virus saat Hamil Karena Suka Makan Makanan Mentah hingga Diminta Menggugurkan Kandungan
  • Membuat Irinya, Aaron Kwok Berikan Kartu Kredit Tanpa Batas kepada Istrinya yang Sedang Hamil Anak Ketiga Membuat Cemburu, Aaron Kwok Beri Kartu Kredit Tak Terbatas untuk Istrinya yang Sedang Mengandung Anak Ketiga Membuat Rasa Iri, Aaron Kwok Berikan Kartu Kredit Tanpa Batas kepada Pasangannya yang Sedang Hamil Anak Ketiga Membuat Iri, Aaron Kwok Memberikan Kartu Kredit Tidak Ada Batasnya kepada Istrinya yang Sedang Hamil Anak Ketiga Membuat Rasa Iri, Aaron Kwok Berikan Kartu Kredit Tanpa Batas untuk Istrinya yang Sedang Mengandung Anak Ketiga

Untuk Ibu-ibu yang ingin berbagi tentang parenting dan bisa mendapatkan banyak hadiah, ayo bergabung dengan komunitas Tribuners. Baca artikel lainnya di Google News, Tribun, dikutip dari Tribun, Kompas.com, KompasSquad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Cara Merawat Kesehatan Telinga

Cara Merawat Kesehatan Telinga

Gaya Hidup·

10drama.com, Jakarta – Kemampuan pendengaran manusia terbatas dalam merespons gelombang suara, baik dari segi frekuensi maupun tingkat kekuatannya. Menjaga kesehatantelingamerupakan bagian yang sangat penting dalam usaha menjaga kualitas pendengaran dan kehidupan sehari-hari. Pada masa terkini penggunaansound horeg terus mendapat sorotan karenabanyak keluhan dari masyarakat mengenai penggunaan suara yang terlalu keras dan mengganggupendengaran.

Saat ini Pemerintah Jawa Timur masih sedang menyusun peraturan standar terkait penggunaansound horeg. Cholil Nafis, Ketua Majelis Ulama Indonesia (MUI) Departemen Dakwah dan Persaudaraan, menyampaikan pertimbangan sound horeg dilarang karena menyebabkan seseorang merasa terganggu pendengarannya. Bahkan, mengganggu orang yang sedang sakit. MUI Jawa Timur telah menerbitkan Fatwa Nomor 1 Tahun 2025 mengenai penggunaansound horeg pada 9 Juli 2025.

1. Deteksi Awal dan Pola Hidup

Gangguan pendengaran sebaiknya diketahui sedini mungkin agar penanganan bisa dilakukan secara tepat dan cepat. Deteksi dini memungkinkan tindakan medis atau rehabilitasi dilakukan sebelum gangguan semakin berat, menurut laporan dalamAuxilium: Jurnal Pengabdian Kesehatan.

Pemeriksaan telinga secara rutin sangat penting untuk memastikan saluran pendengaran tidak mengalami infeksi. Tindakan ini memungkinkan gangguan pendengaran terdeteksi lebih awal sehingga pengobatan dapat dilakukan dengan lebih cepat.

Mempertahankan kesehatan telinga dapat didukung melalui penerapan gaya hidup sehat, misalnya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan vitamin C dan E. Pemenuhan gizi yang tepat berperan dalam menjaga kemampuan pendengaran serta kekuatan tubuh dalam melawan infeksi. Kebersihan keseluruhan tubuh juga sangat penting guna mencegah gangguan pada saluran telinga.

Pendidikan tentang metode perawatan telinga yang benar harus terus disampaikan kepada seluruh lapisan masyarakat. Pemahaman yang tepat dapat membangun kesadaran dan kebiasaan hidup sehat dalam menjaga kebersihan serta kemampuan pendengaran.

2. Menghindari Suara Keras

Paparan suara yang sangat keras dalam jangka waktu lama dapat merusak sel-sel pendengaran secara permanen dan menyebabkan gangguan pendengaran. Disarankan untuk menggunakan alat pelindung telinga seperti penutup telinga (earplug) atau peredam suara. Tindakan ini perlu dilakukan khususnya ketika berada di lingkungan kerja atau kegiatan yang penuh dengan kebisingan, sebagaimana disebutkan dalam makalah tersebutSewagati: Jurnal Kegiatan Pengabdian Masyarakat Indonesia.

3. Membersihkan Telinga

Penggunaan cotton budyang tidak benar menyebabkan kotoran (serumen) terdorong lebih dalam ke saluran telinga dan berpotensi merusak gendang telinga. Jika diperlukan, pembersihan telinga sebaiknya dilakukan oleh tenaga medis yang ahli. Kebiasaan membersihkan telinga secara asal-asalan telah terbukti menjadi salah satu penyebab umum gangguan pendengaran dan kerusakan membran timpani menurut makalah tersebut.Jurnal Pengabdian Masyarakat.

Telinga manusia memiliki sistem pembersihan alami melalui pembentukan kotoran telinga. Kotoran ini berperan dalam melindungi saluran telinga dari debu dan kuman yang masuk. Membersihkan telinga secara berlebihan dapat mengganggu mekanisme perlindungan alami tersebut. Menjaga keseimbangan produksi kotoran telinga sangat penting agar tidak terjadi penyumbatan atau infeksi yang bisa menyebabkan gangguan pendengaran.

Buang Air Kecil untuk Mencegah Infeksi Kandung Kemih

Buang Air Kecil untuk Mencegah Infeksi Kandung Kemih

Gaya Hidup·

10drama.com, Jakarta– Ketika masih kecil, banyak orang disarankan untuk buang air kecilsebelum meninggalkan rumah atau kapan saja ketika terdapat kamar mandi di sekitar. Alasannya adalah untuk berhati-hati dan membantu mencegah kecelakaan saat ingin buang air besar.

Seperti dilansir dari CNA, ahli urologi menyebut kebiasaan ini sebagai buang air kecil “nyaman” atau “proaktif”. Profesor urologi dari Fakultas Kedokteran Perelman, Universitas Pennsylvania, Ariana Smith, mengatakan bahwa sesekali buang air kecil sebagai pencegahan tidak terlalu berbahaya. Namun, melakukannya beberapa kali dalam sehari dapat meningkatkan risiko masalah kandung kemih karena mengganggu jalur umpan balik alami antara kandung kemih dan otak.

Dampak Kesehatan Kandung Kemih

Untuk memahami alasan mengapa pengosongan kandung kemih secara aktif bisa berisiko, penting untuk mengetahui bagaimana kandung kemih bekerja. Ketika ginjal menyaring darah untuk menghilangkan sisa-sisa zat, ginjal menghasilkan urine yang selanjutnya dikirim ke kandung kemih. Perempuan biasanya mampu menampung hingga 500 mililiter urine atau sekitar dua gelas. Sementara itu, laki-laki dapat menyimpan 700 mililiter atau hampir tiga gelas.

Secara umum, seseorang merasa ingin buang air kecil jauh sebelum mencapai batas penuh, ketika kandung kemih berisi sekitar 150 hingga 250 mililiter cairan. Ketika kandung kemih terisi, ia mengirimkan sinyal saraf ke otak untuk memberi tahu bahwa sudah saatnya untuk buang air kecil.

Ahli epidemiologi dan profesor bedah dari Universitas Washington, Siobhan Sutcliffe, menyatakan bahwa ketika seseorang buang air kecil secara terlalu sering untuk mencegahnya, kandung kemih mulai mengirimkan sinyal ke otak terlalu cepat, sebelum mencapai jumlah urine yang diperlukan. Kondisi ini dapat menyebabkan penurunan kapasitas kandung kemih seiring berjalannya waktu. Akibatnya, seseorang akan merasa tidak nyaman jika tidak bisa segera buang air kecil.

Mengosongkan kandung kemih sebelum waktunya meningkatkan risiko mengedan dan memberikan tekanan tambahan pada otot panggul—otot yang mendukung kandung kemih serta organ lainnya—yang berpotensi menyebabkan kelemahan. Akibatnya, buang air kecil secara terlalu sering dapat memicu kondisi kandung kemih yang terlalu aktif, yaitu situasi di mana seseorang merasa sangat ingin buang air kecil secara berulang.

Cara Mengatasinya

Untuk mencegah keinginan buang air kecil, coba lakukan pernapasan dalam, alihkan pikiran, atau ucapkan pada diri sendiri seperti “saya yang mengendalikan situasi”. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teknik mindfulness bisa mengurangi keinginan mendadak dan kuat untuk buang air kecil. Meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut, para pakar percaya metode ini dapat membantu kandung kemih mengirimkan sinyal hanya ketika cairan sudah terkumpul cukup banyak.

Jika Anda mengalami kondisi seperti kandung kemih yang terlalu aktif atau kebocoran air seni, berikut beberapa hal yang bisa dicoba:

1. Bekerja sama dengan Terapis Dasar Punggung

Penelitian berjudul Latihan otot dasar panggul dibandingkan tanpa pengobatan, atau pengobatan kontrol tidak aktif, untuk inkontinensia urin pada wanitayang ditulis oleh Chantale Dumoulin, Licia P Cacciari, dan E Jean C Hay-Smith, menyatakan bahwa terapi fisik untuk otot panggul dapat membantu seseorang lebih mampu mengontrol waktu mereka buang air kecil. Dengan berkolaborasi dengan terapis fisik, pasien bisa belajar mengaktifkan dan memperkuat otot-otot tersebut agar bisa mengendalikan kandung kemih.

2. Perhatikan Konsumsi Minuman

Ahli menekankan bahwa perubahan pola hidup, seperti pengelolaan cairan, juga bisa bermanfaat. Kafein, alkohol, minuman yang memiliki tingkat keasaman tinggi, serta bahan sintetis seperti pemanis, dapat mengganggu lapisan kandung kemih dan memicu keinginan untuk buang air kecil yang lebih sering.

3. Periksa Kondisi Kesehatan Tambahan

Konsultasikan dengan dokter mengenai kondisi kesehatan secara menyeluruh. Beberapa kondisi seperti diabetes atau apnea tidur dapat memicu keinginanbuang air kecillebih sering. Dalam hal ini, diperlukan tindakan atau pengobatan tambahan.

5 Tips Kesehatan Liver yang Penting

5 Tips Kesehatan Liver yang Penting

Gaya Hidup·

10drama.com – Liveratau jantung merupakan salah satu organ terbesar dan paling rumit dalam tubuh manusia yang melaksanakan berbagai fungsi krusial untuk mendukung kelangsungan hidup. Dengan beban kerja yang begitu besar, menjaga fungsi jantung tetap optimal sangat penting agar seluruh sistem tubuh dapat beroperasi dengan baik.

Kerusakan pada hatiseperti yang terjadi pada penyakit hati seperti sirosis atau penyakit hati berlemak nonalkoholik (NAFLD), dapat mengganggu fungsi penting organ ini dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Oleh karena itu, penting untuk mulai menerapkan kebiasaan sehari-hari yang bisa membantu menjaga kesehatan hati.

Dilansir dari Hopkins Medicine dan WebMD, berikut lima cara yang bisa dilakukan untuk menjaga dan merawat organ hati:

1. Mengurangi Konsumsi Alkohol

Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan merupakan salah satu faktor utama yang menyebabkan kerusakan pada organ hati. Meskipun banyak orang mengira hanya mereka yang memiliki kebiasaan minum berat yang berisiko menderita sirosis, kenyataannya konsumsi alkohol dalam jumlah sedang pun, jika dilakukan secara teratur, bisa menyebabkan kerusakan jangka panjang.

Alkohol merusak sel-sel hati dan menyebabkan peradangan serta terbentuknya jaringan parut. Mengurangi konsumsi alkohol atau berhenti sama sekali adalah langkah penting untuk menjaga struktur dan fungsi hati tetap baik.

2. Menghindari Pemaparan Bahan Beracun dan Zat Kimia

Banyak produk rumah tangga, insektisida, serta bahan kimia lainnya mengandung zat racun yang dapat memberatkan dan merusak kinerja hati jika digunakan dalam jangka waktu lama. Paparan zat-zat ini bisa terjadi melalui makanan yang tercemar atau melalui kontak langsung dengan kulit dan saluran pernapasan.

Oleh karena itu, penting untuk mencuci buah dan sayuran sebelum dimakan, menyimpan bahan kimia dengan benar, serta selalu memperhatikan label peringatan pada produk pembersih atau pestisida. Mengurangi paparan racun dari luar dapat membantu mengurangi beban kerja hati.

3. Menghindari Penyebaran Virus Hepatitis

Infeksi virus hepatitis, terutama hepatitis A, B, dan C, dapat memicu peradangan akut atau kronis pada organ hati, yang dalam jangka panjang berpotensi berkembang menjadi sirosis atau kanker hati.

Pencegahan bisa dilakukan melalui berbagai metode berikut ini:

  • Vaksinasi: Saat ini tersedia vaksin untuk hepatitis A dan B, serta sangat disarankan bagi orang yang belum pernah menerima vaksin.
  • Perilaku seksual yang benar: Virus hepatitis B dan C bisa menyebar melalui darah serta cairan tubuh, sehingga tindakan hubungan seks yang aman dapat membantu menurunkan kemungkinan penularan.
  • Kebersihan diri: Hepatitis A sering menyebar melalui makanan atau air yang tercemar. Mencuci tangan secara teratur, khususnya sebelum menyantap makanan atau setelah pergi ke kamar mandi, adalah cara yang baik untuk mencegah penularannya.

4. Bijak dalam Menggunakan Obat dan Suplemen

Banyak orang mengonsumsi obat tanpa resep dan suplemen tanpa memikirkan dampaknya terhadap organ hati. Padahal, hati berperan dalam mencerna sebagian besar obat yang masuk ke tubuh. Penggunaan berlebihan, campuran yang tidak tepat, atau pengambilan suplemen herbal tertentu bisa menyebabkan kerusakan hati mendadak.

Sangat penting untuk selalu mematuhi petunjuk penggunaan obat, berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen, serta menghindari penggunaan produk yang tidak jelas keamanannya. Memeriksa bahan dan efek samping suatu produk dapat membantu mencegah kerusakan hati akibat zat-zat yang bersifat hepatotoksik.

5. Memelihara Kebiasaan Makanan yang Sehat dan Aktivitas Harian yang Dinamis

Gaya hidup yang tidak sehat, khususnya yang menyebabkan obesitas, menjadi penyebab utama munculnya penyakit hati berlemak nonalkoholik. Mengonsumsi makanan yang kaya lemak jenuh, gula berlebih, dan rendah serat dapat meningkatkan kemungkinan penumpukan lemak di dalam hati.

Untuk menghindarinya, penting untuk melakukan hal-hal berikut:

  • Mengonsumsi makanan yang seimbang, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, serta lemak baik seperti yang berasal dari ikan atau kacang-kacangan.
  • Melakukan kegiatan fisik secara rutin, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berolahraga ringan minimal 30 menit setiap hari.
  • Menghindari makanan olahandan minuman manis, yang mampu memicu penumpukan lemak di hati serta peradangan.
Copyright © 2026 10drama.com