Tips Kesehatan Archives

Cara Benar Merawat Radiator Motor agar Tidak Bocor

Otomotif·September 17, 2025

Lintaskriminal.co.id –Waspadai kebocoran, ini cara merawat radiator motor bekas kesayangan yang tepat, perhatikan.

Ya, agar kinerjanya selalu optimal, pemilik sepeda motor tentu harus memperhatikan kondisi radiator motornya.

Merawat pendingin mesin dapat mencegah terjadinya kerusakan pada radiator atau kepanasan mesin.

“Maka jangan hanya fokus pada atau mengganti cairan pendingin, tetapi kondisi radiator juga harus diperiksa,” kata Ryan Fasha pemilik bengkel K.1 Garage.

“Radiator juga sebaiknya diperhatikan kebersihannya dan dibersihkan dengan cara di sikat,” kata Ryan yang biasa dipanggil begitu.

Kalian perlu berhati-hati saat membersihkan radiator dengan sikat, ya gaes.

Lakukan dengan lembut dan penuh perhatian agar tidak merusak bagian kerangka.

“Jika ada kisi-kisi yang melengkung, kalian bisa meluruskannya menggunakan obeng mini secara perlahan,” jelas Ryan yang memiliki bengkel di Tambun, Bekasi.

Selain itu, terdapat hal lain yang perlu diperhatikan yaitu tutup radiatornya.

“Kondisi karet radiator yang buruk dapat menyebabkan kebocoran, jika karet tersebut sudah rusak segera ganti,” tegasnya.

Menutup radiator yang rusak dapat menyebabkan masalah pada katup di dalamnya dan berpotensi mengakibatkan kegagalan dalam menjaga tekanan di dalam sistem radiator.

Yang paling penting adalah menghindari penggunaan air mineral sebagai cairan radiator kecuali dalam keadaan darurat.

“Saya sering menemukan pemilik sepeda motor yang mengisi radiator dengan air mineral,” katanya.

Dampaknya tentu dalam jangka panjang, radiator akan mengalami korosi dan dapat menyebabkan kebocoran.

“Maka dari itu, sebaiknya kita mengisi coolant sesuai dengan petunjuk,” tutup Ryan.

Berikut adalah beberapa cara yang tepat dalam merawat radiator motor agar tidak mudah bocor.

Perawatan Kendaraan Hemat Tanpa Menguras Dompet: Tips Efektif

Otomotif·August 19, 2025

10drama.com –– Merawat kendaraan sering kali dianggap sebagai aktivitas yang memakan biaya. Namun, dengan pendekatan yang tepat, Anda mampu menjaga keadaan mobil atau sepeda motor tetap baik tanpa harus menghabiskan banyak uang. Kuncinya adalah perawatan pencegahan dan kebiasaan yang cerdas. Dengan melakukan perawatan sederhana secara teratur, Anda justru dapat menghindari pengeluaran besar di masa depan.

Banyak perawatan sederhana yang tidak memerlukan keahlian teknis dan dapat Anda lakukan sendiri di rumah. Dengan sedikit usaha, Anda mampu mengurangi biaya jasa bengkel.

Periksa Tekanan Ban: Gunakan alat pengukur tekanan ban dan lakukan pemeriksaan setidaknya sekali dalam dua minggu. Tekanan yang sesuai membantu memperpanjang umur ban dan mengurangi konsumsi bahan bakar.

Periksa Cairan Penting: Anda dapat belajar memeriksa tingkat oli mesin, air radiator, air aki, dan airwiper. Jika tingkatnya tidak memadai, Anda dapat menambahkannya sendiri.

Bersihkan Saringan Udara: Saringan udara yang kotor menyebabkan mesin bekerja lebih berat dan menghabiskan bahan bakar lebih banyak. Anda dapat membersihkannya sendiri menggunakan sikat atau alat penyemprot udara, atau menggantinya jika sudah waktunya.

Anda tidak perlu selalu mengunjungi bengkel resmi untuk setiap jenis perawatan. Untuk perawatan ringan seperti ganti oli, penggantian kabel busi, atau pergantian ban, Anda dapat memilih bengkel umum yang terpercaya dengan biaya yang lebih murah. Mintalah rekomendasi dari teman atau komunitas kendaraan Anda mengenai bengkel yang jujur dan memiliki kemampuan yang baik.

Kebersihan tidak hanya terkait dengan penampilan, tetapi juga melibatkan perawatan.

Bersihkan dan Kilapkan Sendiri: Membersihkan kendaraan sendiri di rumah lebih hemat dibandingkan ke tempat cuci mobil. Gunakan sabun khusus untuk kendaraan dan kain mikrofiber agar tidak terjadi goresan.

Interior: Bersihkan bagian dalam mobil atau motor secara berkala. Debu dan kotoran yang menumpuk di karpet atau jok dapat merusak bahan dan menjadi tempat berkembangnya bakteri.

Beberapa komponen yang tidak penting dapat Anda pertimbangkan penggunaannyaspare partmerek lain (aftermarket) yang memiliki kualitas baik. Sebagai contoh, untuk filter oli atau filter udara, banyak merek terkenal yang menawarkan kualitas setara dengan harga yang lebih murah. Namun, untuk bagian penting seperti sistem pengereman, selalu gunakan produk berkualitas terbaik agar tetap aman.

Gaya berkendara Anda juga berpengaruh besar terhadap biaya perawatan.

Pengendaraan yang lembut dan tidak kasar dapat memperpanjang masa pakai kampas rem serta mengurangi tekanan pada mesin.

Jangan Mengangkut Muatan Berlebihan: Hindari memasukkan barang yang terlalu berat ke dalam kendaraan. Muatan berlebih menyebabkan mesin bekerja lebih berat, menghabiskan bahan bakar lebih banyak, serta mempercepat kerusakan bagian suspensi.

Hentikan Mesin Saat Berhenti Lama: Jika Anda mengalami kemacetan yang panjang, sebaiknya matikan mesin kendaraan. Hal ini dapat membantu menghemat bahan bakar dan mengurangi polusi.

Merawat kendaraan agar tetap tahan lama tidak perlu menghabiskan banyak uang. Dengan menjadi pemilik kendaraan yang aktif dan bijak dalam memilih bengkel,spare part, serta menerapkan kebiasaan berkendara yang baik, Anda dapat memastikan kendaraan kesayangan tetap berada dalam kondisi optimal. Perawatan pencegahan merupakan investasi yang jauh lebih hemat dibandingkan perbaikan mendadak.***

Apakah Bahan Jok Mobil Memengaruhi Kesehatan? Ini Fakta Pentingnya

Otomotif·August 12, 2025

Kenyamanan berkendara tidak hanya ditentukan oleh mesin atau suspensi mobil, tetapi juga oleh detail interiornya. Salah satu komponen penting adalah kursi mobil. Banyak orang menganggap kursi hanya berhubungan dengan penampilan dan kenyamanan duduk, padahal bahan yang digunakan dapat memengaruhi kesehatan tubuh, terutama jika sering mengemudi atau duduk dalam waktu lama di dalam mobil. Beberapa jenis bahan kursi bahkan bisa menimbulkan risiko tertentu bagi kulit, pernapasan, dan postur tubuh.

Pemilihan bahan jok yang tepat dapat menjadi investasi kesehatan jangka panjang. Terdapat bahan yang terasa mewah namun cenderung panas, serta bahan lain yang terasa sejuk tetapi kurang cocok bagi penderita alergi. Selain itu, aspek seperti sirkulasi udara, kelembapan, dan kemudahan dalam membersihkan juga berpengaruh terhadap kenyamanan dan kesehatan. Memahami perbedaan ini akan membantu menghindari risiko yang sering kali tidak disadari.

1. Kulit jok yang anggun namun memiliki potensi risiko

Jok yang terbuat dari kulit asli dikenal memberikan kesan mewah di dalam mobil. Permukaannya lembut, tahan lama, dan mudah dibersihkan dari noda cair. Namun, kulit asli memiliki sifat yang tidak menyerap udara dengan baik sehingga membuat posisi duduk menjadi panas, khususnya saat cuaca cerah. Hal ini dapat menyebabkan keringat berlebih dan iritasi pada kulit, terutama bagi mereka yang memiliki kulit sensitif.

Selain itu, perawatan jok kulit memerlukan perhatian khusus. Jika tidak sering dibersihkan, pori-pori kulit bisa menjadi tempat berkembangnya bakteri atau jamur karena kelembapan yang terperangkap. Kotoran yang tersimpan di celah-celah jahitan juga dapat menyebabkan reaksi alergi. Oleh karena itu, meskipun terlihat mewah, jok kulit membutuhkan perawatan teratur agar tetap dalam kondisi baik untuk digunakan dalam jangka panjang.

2. Kain jok, nyaman namun mudah menyerap debu dan menyebabkan alergi

Jok yang terbuat dari kain dikenal lebih sejuk dan nyaman digunakan saat cuaca panas. Bahan ini memiliki sirkulasi udara yang baik, sehingga mengurangi rasa panas. Kekenyamanan permukaan kain juga membuat duduk dalam jangka waktu lama terasa lebih santai. Namun, kelemahan utama jok kain adalah kemampuannya menyerap debu, kotoran, dan cairan yang sulit dibersihkan.

Akumulasi debu di kursi berbahan kain dapat menyebabkan masalah pernapasan, terutama untuk orang yang menderita asma atau alergi debu. Proses pembersihannya memerlukanvacuum perawatan khusus atau pembersihan mendalam secara rutin. Jika perawatan ini tidak dilakukan, kursi berbahan kain dapat menjadi tempat berkembang biaknya kutu dan bakteri yang berisiko bagi kesehatan. Dengan perawatan yang benar, jok kain tetap bisa menjadi pilihan yang aman dan nyaman.

3. Bahan kulit sintetis, pilihan yang mudah dalam perawatan

Jok berbahan kulit sintetis menjadi pilihan yang diminati oleh mereka yang menginginkan tampilan mewah tanpa perlu perawatan rumit seperti kulit asli. Harganya lebih murah dan mudah dibersihkan hanya dengan kain basah. Bahan ini umumnya lebih tahan terhadap noda dan tumpahan cairan, sehingga cocok digunakan oleh orang yang sering membawa anak-anak atau hewan peliharaan.

Meskipun demikian, bahan kulit sintetis tetap memiliki kekurangan terkait sirkulasi udara. Duduk dalam waktu lama di atasnya dapat menyebabkan tubuh berkeringat lebih cepat. Beberapa jenis kulit sintetis juga mengandung bahan kimia tertentu yang mungkin menyebabkan iritasi jika terkena kulit dalam jangka waktu yang lama. Memilih kulit sintetis dengan kualitas yang baik menjadi penting untuk meminimalkan risiko tersebut.

4. Jok yang dilapisi teknologi anti mikroba, inovasi terbaru untuk kesehatan

Inovasi terkini dalam industri otomotif memperkenalkan bahan jok yang dilapisi dengan sifat antimikroba. Bahan ini dibuat untuk mencegah perkembangan bakteri, jamur, serta mikroorganisme berbahaya lainnya. Teknologi ini sangat berguna bagi pengemudi yang sering menghabiskan waktu lama di dalam mobil, karena risiko paparan bakteri dari keringat dan debu bisa diminimalkan secara signifikan.

Selain menjaga kebersihan, jok yang dilapisi bahan antimikroba biasanya menggunakan material yang mudah dibersihkan serta tahan lama. Beberapa perusahaan juga menambahkannya dengan fitur tahan air agar cairan tidak masuk ke bagian dalam jok. Meskipun harganya lebih mahal, manfaatnya terhadap kesehatan dan kenyamanan jangka panjang membuatnya layak dipertimbangkan.

Pemilihan bahan jok mobil tidak boleh dianggap remeh. Setiap jenis material memiliki keunggulan dan kekurangan masing-masing, baik dari segi kenyamanan, penampilan, maupun kesehatan. Memahami sifat setiap bahan dapat membantu memilih yang paling sesuai dengan kebutuhan. Pada akhirnya, kenyamanan berkendara akan semakin optimal jika interior mobil mendukung kesehatan tubuh.

Jok Kulit vs Jok Kain: Yang Lebih Nyaman?

6 Trik Merawat Ban Mobil di Rumah, Mudah Sekali!

Otomotif·August 10, 2025

Merawat ban mobil sangat penting, sayangnya sering diabaikan karena dianggap merepotkan atau membutuhkan alat khusus. Padahal, banyak hal sederhana yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah untuk menjaga kondisi ban tetap optimal. Kamu tidak perlu menjadi ahli otomotif terlebih dahulu, cukup mengetahui cara dan melakukannya secara rutin. Ban yang dirawat dengan baik tidak hanya membuat mobil lebih nyaman, tapi juga lebih aman digunakan ke mana pun.

Berita baiknya, merawat ban sendiri ternyata sangat mudah dan tidak memakan banyak waktu. Bahkan kamu bisa melakukannya sambil menunggu pakaian kering atau bersantai di garasi pada sore hari. Selama kamu konsisten dan teliti, ban dapat bertahan lebih lama dan kinerjanya tetap optimal. Mari kita lihat enam cara sederhana yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah!

1. Periksa tekanan angin secara teratur

Langkah pertama yang paling sederhana namun sering terlewat adalah rutin memeriksa tekanan ban. Tekanan yang tidak cukup dapat menyebabkan keausan pada bagian sisi ban, sedangkan tekanan yang terlalu tinggi akan mengakibatkan keausan di tengah ban. Kedua kondisi tersebut sama-sama merugikan umur ban dan dapat membuat berkendara menjadi kurang nyaman. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga tekanan ban tetap dalam kondisi ideal sesuai anjuran pabrikan mobil Anda.

Anda dapat membeli alat pengukur tekanan ban digital atau analog yang saat ini banyak dijual secaraonlineTidak terlalu mahal, tetapi sangat bermanfaat untuk pemantauan rutin di rumah. Periksa tekanan ban setidaknya dua minggu sekali, dan jangan lupa lebih sering jika kamu sering melakukan perjalanan jauh. Ini adalah langkah kecil yang memiliki dampak besar terhadap ketahanan ban kamu.

2. Bersihkan ban dari batu kecil dan kotoran

Benda-benda kecil seperti kerikil yang menempel di permukaan ban mungkin terlihat tidak berbahaya, namun dapat merusak ban lebih cepat jika tidak segera dibersihkan. Selain bisa menggores permukaan ban, benda-benda kecil ini juga bisa masuk ke celah-celah dan menyebabkan kebocoran kecil. Oleh karena itu, sebaiknya bersihkan ban secara teratur, khususnya setelah melewati jalan berbatu atau berlumpur. Jangan menunggu sampai ban terasa tidak normal baru diperiksa.

Kamu dapat menggunakan sikat kecil atau obeng datar untuk mengangkat kerikil yang terjepit di celah ban. Jika kamu mencuci mobil sendiri, sekaligus bersihkan ban dengan sabun khusus agar lebih bersih dan lentur. Ban yang bersih tidak hanya terlihat indah, tetapi juga lebih mudah diperiksa kondisinya. Oleh karena itu, jangan malas membersihkan ban meskipun hanya sedikit kotor!

3. Periksa kondisi fisik ban

Pemeriksaan fisik ini sangat penting untuk mendeteksi dini masalah yang berbahaya jika tidak segera ditangani. Perhatikan apakah terdapat robekan, benjolan, retakan, atau permukaan yang aus tidak merata. Jika ada tanda-tanda demikian, sebaiknya segera ditangani agar tidak semakin parah. Kamu bisa melakukan pemeriksaan ini sambil membersihkan ban atau saat mobil sedang diparkir.

Ban yang mengalami retak atau menggembung sebaiknya tidak digunakan untuk perjalanan jauh. Jangan menunggu sampai ban pecah di jalan baru menyadari bahwa sudah waktunya mengganti ban. Pemeriksaan ini hanya membutuhkan beberapa menit, namun dampaknya sangat penting bagi keselamatanmu. Ingatlah, ban yang baik bukan hanya dilihat dari penampilannya, tetapi juga dari kekuatannya.

4. Ganti posisi ban secara berkala

Ban depan dan belakang mengalami tekanan yang berbeda, sehingga tingkat keausannya juga tidak sama. Untuk menjaga keausan ban tetap merata, kamu dapat melakukan rotasi ban setiap beberapa bulan atau setiap 10.000 km. Tidak perlu langsung ke bengkel, kamu juga bisa melakukannya sendiri di rumah jika memiliki dongkrak dan kunci roda. Pastikan kamu memahami pola rotasi yang sesuai dengan jenis penggerak kendaraanmu.

Dengan melakukan penggantian posisi ban, kamu dapat memperpanjang masa pakai ban dan mempertahankan kenyamanan berkendara secara konsisten. Ban juga akan lebih tahan lama dan tidak mudah aus hanya di satu sisi. Jika belum pernah mencobanya, kamu bisa mencari panduan video yang saat ini banyak tersedia.onlineSetelah terbiasa, kamu pasti merasa trik ini cukup menyenangkan untuk dilakukan sendiri.

5. Bersihkan ban menggunakan sabun khusus

Kotoran seperti lumpur, debu jalan, dan minyak dapat menyebabkan permukaan ban menjadi lebih cepat rusak. Untuk mempertahankan elastisitas karet ban, kamu dapat mencuci ban menggunakan sabun khusus yang memang dibuat untuk ban mobil. Hindari menggunakan sabun cuci piring atau deterjen biasa karena dapat merusak karet ban dalam jangka panjang. Cukup bersihkan dengan air dan sabun ban sekali seminggu atau setelah terkena lumpur.

Setelah dibersihkan, jangan lupa mengeringkannya dan hindari memarkir kendaraan di area yang terlalu panas. Kamu juga dapat menggunakan cairan pelindung ban yang tidak mengandung silikon berlebih agar tetap terlihat hitam mengilap. Ban yang bersih dan lembap akan lebih tahan lama serta mencegah terjadinya retakan. Selain terlihat menarik, hal ini juga meningkatkan rasa percaya diri saat berkendara.

6. Jangan memarkir kendaraan dalam waktu yang terlalu lama di tempat yang sama

Jika kamu jarang menggunakan mobil dan memarkirkannya di tempat yang sama selama beberapa hari, ban dapat mengalami flat spot. Flat spot merupakan area pada ban yang menjadi rata karena terus-menerus menopang beban di satu titik. Akibatnya, ban akan terasa berombak saat digunakan kembali. Meski kondisi ini bisa hilang sendiri ketika mobil mulai digunakan kembali, lebih baik mencegahnya sejak awal.

Cara menghindarinya sangat mudah, cukup gerakkan kendaraan maju dan mundur sekali seminggu agar posisi tekanan ban berubah. Jika kamu tahu mobil akan disimpan dalam jangka waktu lama, kamu juga bisa menggunakan dongkrak untuk sedikit mengangkat bodi mobil. Hal ini membantu mengurangi beban pada ban dan mencegah terjadinya perubahan bentuk. Tidak sulit, tetapi dampaknya sangat terasa dalam menjaga ketahanan ban.

Merawat ban mobil sendiri di rumah sebenarnya tidak sulit dan bisa dilakukan oleh siapa saja, bahkan tanpa pengalaman dalam mekanik. Cukup menyisihkan sedikit waktu dan niat, maka kondisi ban mobilmu tetap terjaga dengan baik. Tindakan kecil yang kamu lakukan secara rutin ini memiliki dampak besar dalam jangka panjang. Selain lebih hemat biaya, kamu juga menjadi lebih memahami kondisi kendaraan sendiri.

Mulai saat ini, cobalah memasukkan perawatan ban ke dalam rutinitas kamu saat berada di rumah. Ban yang dalam kondisi baik akan memberikan kenyamanan, keamanan, dan tentu saja mencegah risiko kendaraan mogok atau ban pecah saat berkendara. Mari merawat ban mobil kamu sendiri meskipun dengan cara yang sederhana. Karena kendaraan yang diperhatikan dengan baik selalu siap menemani perjalananmu kemanapun!

4 Kesalahan yang Sering Terjadi Saat Mengisi Udara pada Ban Mobil, Menyebabkan Pemborosan dan Berbahaya!

Ini Dia 3 Makanan Peningkat Fungsi Ginjal

Gaya Hidup·July 23, 2025

10drama.com -,JAKARTA – Ginjal memiliki peran yang sangat penting dalam tubuh kita, yaitu menyaring sampah dari darah. Menjaga kesehatan ginjal dalam kondisi optimal sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran keseluruhan tubuh kita.

Apa yang kita konsumsi berpengaruh besar terhadap kondisi kesehatan kita.ginjal.

Dikutip dari timesofindia, Dr. Eric Berg, seorang chiropractor dan penulis nutrisi, kini telah mengungkapkan tiga jenis makanan yang mampu meningkatkan kinerja ginjal.

Berikut tiga jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal

1. Mentimun

Menjaga kelembapan tubuh sangat penting bagi kesehatan ginjal. Dr. Berg menyarankan untuk memasukkan mentimun dalam daftar makanan. Mentimun mengandung air sebanyak 95%, yang berarti memberikan tambahan cairan yang diperlukan.

Kandungan air dalamnya dapat membantu mengeluarkan limbah dari ginjal, seperti kreatinin dan asam urat. Dari berbagai sayuran yang kaya akan air, mentimun merupakan salah satu yang paling rendah kalori. Artinya, Anda bisa mengunyahnya sebanyak yang Anda inginkan, tanpa perlu khawatir terhadap tujuan penurunan berat badan Anda.

Anda bisa menambahkannya ke dalam salad atau membuat minuman infus mentimun untuk meningkatkan kadar air tubuh.

2. Lemon

Yang kedua pada daftar adalah jeruk limau. Kandungan vitamin C dan sitrat yang tinggi pada jeruk limau memiliki peran penting dalam menurunkan risiko pembentukan batu ginjal.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi setengah cangkir larutan jus lemon yang diencerkan dalam air setiap hari, atau dua buah lemon yang diperas, dapat meningkatkan kadar sitrat dalam urine dan mungkin mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Menambahkan jus lemon segar ke dalam air atau teh adalah cara sederhana untuk memperoleh manfaat ini. Konsumsi rutin juga bisa membantu menurunkan tingkat asam urat, yang jika meningkat dapat menyebabkan tekanan pada ginjal.

3. Peterseli

Ya, benar. Ramuan sederhana ini memberikan perlindungan bagi ginjal. Kandungan antioksidan pada peterseli dapat membantu mengurangi stres oksidatif, yang sangat penting dalam mencegah penyakit ginjal. Peterseli mengandung beberapa flavonoid, seperti apigenin, luteolin, dan quercetin.

Senyawa-senyawa ini terkenal dengan kemampuannya sebagai antioksidan dan anti-peradangan. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2024 menunjukkan bahwa peterseli mampu mengurangi stres oksidatif, meningkatkan indikator metabolik, memperbaiki fungsi ginjal, serta menghambat perkembangan berbagai jenis bakteri dan jamur.

Ramuan ini juga berpotensi dalam mencegah serta mengatasi gangguan yang berkaitan dengan ginjal, infeksi, dan penyakit kronis lainnya yang terkait dengan kerusakan oksidatif dan peradangan.

Penelitian tahun 2017 pada hewan tikus yang menderita batu ginjal menunjukkan bahwa hewan yang diberi peterseli mengalami penurunan pengeluaran kalsium dan protein dalam urin. Peningkatan tingkat pH air seni serta frekuensi buang air kecil juga dilaporkan pada tikus yang diberi peterseli.

Cara Alami Menghilangkan Jerawat Batu Tanpa Bekas Hitam

Gaya Hidup·July 21, 2025

10drama.com –Cara mengatasi jerawat batu menjadi perhatian banyak orang karena jerawat ini dianggap sebagai salah satu jenis jerawat yang paling sulit untuk disembuhkan.

Jerawat kistik, atau yang dikenal juga sebagai jerawat batu, terbentuk menjadi benjolan besar dan merah di bawah permukaan kulit karena adanya penyumbatan pori-pori oleh minyak, sel kulit mati, serta bakteri.

Kali ini 10drama.com akan membahas berbagai cara mengatasi jerawat batu dengan metode alami yang aman dan mudah dilakukan di rumah, sebagaimana dilaporkan oleh situs Healthline dan Medical News Today.

Semoga beberapa saran ini bisa membantu mengurangi peradangan dan mencegah terbentuknya luka.

1. Minyak Pohon Teh untuk Mengatasi Bakteri dan Peradangan

Salah satu metode yang efisien untuk mengatasi jerawat batu adalah dengan memanfaatkan minyak pohon teh.

Minyak ini terkenal dengan sifat antibakteri dan anti-peradangan yang dapat mengatasi bakteri penyebab jerawat, seperti Propionibacterium acnes, sekaligus mengurangi kemerahan dan peradangan pada kulit.

Untuk mencegah iritasi, campurkan minyak tea tree dengan minyak dasar seperti minyak jojoba atau kelapa (dengan perbandingan 1:9), kemudian oleskan dengan lembut ke bagian berjerawat menggunakan kapas yang bersih.

Lakukan perawatan ini 1-2 kali dalam sehari, dan pastikan tidak menggunakannya secara berlebihan agar kulit tetap dalam kondisi sehat.

2. Es yang Dikompres untuk Mengurangi Pembengkakan

Menggunakan es sebagai kompres merupakan metode sederhana untuk mengatasi jerawat batu. Es batu mampu memperkecil pembuluh darah di bawah permukaan kulit, sehingga membantu mengurangi peradangan dan rasa nyeri.

Bungkus es batu menggunakan kain yang bersih, lalu tempelkan ke jerawat selama 5-10 menit, istirahat sejenak, dan ulangi hingga tiga kali dalam sehari.

Metode ini sangat efisien dalam mengurangi kemerahan pada jerawat batu yang meradang.

3. Masker kunyit untuk mengurangi kemerahan kulit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang kaya akan sifat anti-peradangan dan antioksidan, sehingga membuatnya menjadi pilihan yang cocok untuk mengatasi jerawat batu.

Buat campuran sederhana dengan menggabungkan bubuk kunyit dan sedikit air hingga menjadi kental, lalu oleskan ke bagian jerawat dan biarkan selama 30 menit sebelum dibilas dengan air bersih.

Terapkan metode ini 1-2 kali sehari untuk membantu mengurangi peradangan dan mempercepat proses penyembuhan kulit.

4. Gunakan kompres air panas untuk membuka pori-pori kulit

Salah satu metode yang efisien untuk mengatasi jerawat batu adalah dengan menggunakan kompres air hangat.

Cara ini berfungsi untuk menghaluskan benjolan jerawat dan mendorong nanah keluar, sehingga mempercepat proses penyembuhan.

Bersihkan kain dengan air hangat (tidak terlalu panas), lalu tempelkan ke jerawat selama 10-15 menit, lakukan sebanyak 2-3 kali dalam sehari.

5. Balsem Lidah Buaya untuk Mengatasi Kulit yang Meradang

Buah lidah buaya merupakan alternatif alami lainnya untuk mengatasi jerawat batu berkat sifat antibakteri dan kemampuannya dalam menyembuhkan.

Balsem lidah buaya mampu meredakan iritasi kulit dan mempercepat proses penyembuhan.

Oleskan gel lidah buaya segar langsung ke jerawat, biarkan selama 20-30 menit atau semalaman, kemudian bilas dengan air hangat. Lakukan hal ini setiap hari agar mendapatkan hasil maksimal.

Berikut beberapa metode untuk mengatasi jerawat batu yang sebaiknya kamu coba. Jika kondisinya sudah sangat parah, lebih baik konsultasikan dengan dokter spesialis kulit.

Jangan Lakukan 5 Hal Ini, Bulu Mata Bisa Rontok! Nomor 2 Sering Terjadi!

Gaya Hidup·July 21, 2025

10drama.com – –Sebagai perempuan, penampilan menjadi salah satu hal yang penting. Untuk pergi ke kantor, menghadiri rapat penting, hingga sekadar berkunjung ke tetangga sebelah.

Penampilan khususnya wajah adalah hal yang sangat diperhatikan. Mulai dari mata, hidung, hingga mulut semuanya dijaga dan dirawat dengan baik agar penampilan terlihat menarik dan menyenangkan dipandang.

Salah satu hal yang penting dalam wajah seseorang adalah bulu mata. Meski terlihat kecil, bulu mata yang indah ternyata mampu meningkatkan daya tarik keseluruhan wajah.

Setiap orang pasti menginginkan bulu mata yang panjang, lentik, dan dalam kondisi baik. Tidak ada seseorang pun di dunia ini yang menginginkan bulu matanya rontok dan menjadi semakin tipis.

Bukan hanya perawatan, tentu saja ada larangan yang perlu kamu ketahui agar bulu mata tetap bertahan.

Dilansir dari Mind Body Green dan Nouveau Lashes, berikut ini adalah 5 hal yang sebaiknya kamu hindari agar tidak mengalami kehilangan bulu mata:

1. Sering Menggunakan Alat Pengunci Bulu Mata

Langkah pertama yang sebaiknya kamu hindari jika tidak ingin bulu mata rontok adalah sering menggunakan alat pengencang bulu mata. Terutama bagi yang sering mengenakan make up, alat ini mungkin menjadi bagian dari rutinitas harianmu.

Klem bulu mata memang mampu membuat bulu mata terlihat lebih lentik dan menarik. Namun, penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan berlebih pada bulu mata dan merusak hingga ke area kelopak mata.

Selanjutnya, bulu mata berpotensi untuk rontok. Pastikan kamu memakai alat pengunci bulu mata dengan benar dan tepat, serta hanya menggunakannya saat acara khusus saja.

2. Menggosok Terlalu Keras

Hal kedua yang tidak boleh kamu lakukan jika tidak ingin bulu mata rontok adalah menggosok mata dengan terlalu keras. Tindakan ini bisa kamu lakukan saat mata terasa gatal atau bahkan ketika membersihkan kosmetik mata.

Menggosok mata saat terasa gatal atau membersihkan secara wajar mungkin tidak menjadi masalah. Namun, jika kamu memiliki kebiasaan menggosok mata atau tidak memperhatikan cara menghapus riasan, maka kamu perlu berhati-hati.

Hal ini disebabkan oleh penggosokan yang terlalu keras dan sering dapat menyebabkan bulu mata rontok. Kamu pasti tidak menginginkan bulu mata berkurang akibat kebiasaan yang tidak sengaja dilakukan.

3. Tidak Membersihkan Bulu Mata

Poin ketiga yang harus kamu hindari agar bulu mata tidak rontok adalah tidak membersihkan bulu mata. Hal ini perlu kamu pahami terutama jika kamu seseorang yang rutin menggunakan kosmetik setiap hari.

Setiap hari, mungkin kamu pernah lupa menghapus riasan dan melakukan berbagai kegiatan sambil tidur dengan wajah masih bermake-up. Meski terlihat biasa saja, hal ini bisa membahayakan bulu mata yang tertutup lapisan maskara tebal.

Maskara yang tersisa dapat menyebabkan bulu mata tetap kaku dan saling bertabrakan dengan bantal yang kamu gunakan. Selain itu, mereka bisa mudah rontok karena berada dalam kondisi yang rentan.

4. Gunakan Riasan Apa Saja

Poin keempat yang harus kamu hindari agar bulu mata tidak rontok adalah menggunakan kosmetik sembarangan. Mata merupakan area yang sangat sensitif, sekaligus bagian tubuh yang paling sering dihiasi dengan make up.

Oleh karena itu, pastikan kosmetik yang kami gunakan seperti maskara, eyeshadow, eyeliner, dan pensil alis semuanya terbuat dari bahan yang aman dan berkualitas. Hal ini penting agar tidak ada zat berbahaya yang dapat merusak bulu mata Anda atau bahkan menyebabkan rontoknya bulu mata.

Bukan hanya makeup, kamu juga harus memperhatikan jenis pembersih makeup yang kamu gunakan. Kamu dapat memilih pembersih yang mengandung bahan lembut seperti gel khusus.

5. Tidak Melakukan Perawatan

Poin kelima yang harus kamu hindari agar bulu mata tidak rontok adalah tidak merawatnya. Bagi kamu yang rutin menggunakan make up dan alat pengencang bulu mata, perawatan merupakan hal yang sangat penting.

Jumlah rontoknya bulu mata yang sedikit bisa dianggap wajar, namun kehilangan bulu mata secara banyak tentu menjadi tanda peringatan. Jangan sampai kamu mengabaikan perawatan bulu mata dengan serius hingga masalah kehilangan bulu mata ini menimpa kamu.

Anda dapat memanfaatkan minyak atau gel alami yang dirancang untuk merangsang pertumbuhan dan memperkuat bulu mata. Selain itu, Anda juga bisa melakukan perawatan di klinik agar hasilnya lebih optimal.

Lima hal yang disebutkan di atas adalah beberapa kebiasaan yang sebaiknya kamu hindari agar tidak mengalami rontoknya bulu mata. Jika bulu mata kamu rontok dalam jumlah besar meskipun kamu sudah menghindari kelima hal tersebut, sebaiknya konsultasikan dengan ahli.

Cara Merawat Kesehatan Telinga

Gaya Hidup·July 19, 2025July 19, 2025

10drama.com, Jakarta – Kemampuan pendengaran manusia terbatas dalam merespons gelombang suara, baik dari segi frekuensi maupun tingkat kekuatannya. Menjaga kesehatantelingamerupakan bagian yang sangat penting dalam usaha menjaga kualitas pendengaran dan kehidupan sehari-hari. Pada masa terkini penggunaansound horeg terus mendapat sorotan karenabanyak keluhan dari masyarakat mengenai penggunaan suara yang terlalu keras dan mengganggupendengaran.

Saat ini Pemerintah Jawa Timur masih sedang menyusun peraturan standar terkait penggunaansound horeg. Cholil Nafis, Ketua Majelis Ulama Indonesia (MUI) Departemen Dakwah dan Persaudaraan, menyampaikan pertimbangan sound horeg dilarang karena menyebabkan seseorang merasa terganggu pendengarannya. Bahkan, mengganggu orang yang sedang sakit. MUI Jawa Timur telah menerbitkan Fatwa Nomor 1 Tahun 2025 mengenai penggunaansound horeg pada 9 Juli 2025.

1. Deteksi Awal dan Pola Hidup

Gangguan pendengaran sebaiknya diketahui sedini mungkin agar penanganan bisa dilakukan secara tepat dan cepat. Deteksi dini memungkinkan tindakan medis atau rehabilitasi dilakukan sebelum gangguan semakin berat, menurut laporan dalamAuxilium: Jurnal Pengabdian Kesehatan.

Pemeriksaan telinga secara rutin sangat penting untuk memastikan saluran pendengaran tidak mengalami infeksi. Tindakan ini memungkinkan gangguan pendengaran terdeteksi lebih awal sehingga pengobatan dapat dilakukan dengan lebih cepat.

Mempertahankan kesehatan telinga dapat didukung melalui penerapan gaya hidup sehat, misalnya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan vitamin C dan E. Pemenuhan gizi yang tepat berperan dalam menjaga kemampuan pendengaran serta kekuatan tubuh dalam melawan infeksi. Kebersihan keseluruhan tubuh juga sangat penting guna mencegah gangguan pada saluran telinga.

Pendidikan tentang metode perawatan telinga yang benar harus terus disampaikan kepada seluruh lapisan masyarakat. Pemahaman yang tepat dapat membangun kesadaran dan kebiasaan hidup sehat dalam menjaga kebersihan serta kemampuan pendengaran.

2. Menghindari Suara Keras

Paparan suara yang sangat keras dalam jangka waktu lama dapat merusak sel-sel pendengaran secara permanen dan menyebabkan gangguan pendengaran. Disarankan untuk menggunakan alat pelindung telinga seperti penutup telinga (earplug) atau peredam suara. Tindakan ini perlu dilakukan khususnya ketika berada di lingkungan kerja atau kegiatan yang penuh dengan kebisingan, sebagaimana disebutkan dalam makalah tersebutSewagati: Jurnal Kegiatan Pengabdian Masyarakat Indonesia.

3. Membersihkan Telinga

Penggunaan cotton budyang tidak benar menyebabkan kotoran (serumen) terdorong lebih dalam ke saluran telinga dan berpotensi merusak gendang telinga. Jika diperlukan, pembersihan telinga sebaiknya dilakukan oleh tenaga medis yang ahli. Kebiasaan membersihkan telinga secara asal-asalan telah terbukti menjadi salah satu penyebab umum gangguan pendengaran dan kerusakan membran timpani menurut makalah tersebut.Jurnal Pengabdian Masyarakat.

Telinga manusia memiliki sistem pembersihan alami melalui pembentukan kotoran telinga. Kotoran ini berperan dalam melindungi saluran telinga dari debu dan kuman yang masuk. Membersihkan telinga secara berlebihan dapat mengganggu mekanisme perlindungan alami tersebut. Menjaga keseimbangan produksi kotoran telinga sangat penting agar tidak terjadi penyumbatan atau infeksi yang bisa menyebabkan gangguan pendengaran.

9 Makanan Sehat untuk Kesehatan Liver

Gaya Hidup·July 19, 2025July 19, 2025

10drama.com, Jakarta – Hati atau liver merupakan organ yang sangat penting dan menjalankan berbagai tugas krusial dalam tubuh, mulai dari mencerna makanan, menyimpan cadangan energi, menghasilkan protein, hingga membersihkan racun dan bahan berbahaya dari darah. Karena perannya yang begitu besar, menjaga kesehatan hati menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Salah satu metode yang efisien dalam membantu fungsi hati adalah dengan mengindahkan jenismakananyang dikonsumsi setiap hari. Beberapa jenis makanan tertentu telah terbukti secara ilmiah mengandung nutrisi yang membantu menjaga kesehatan organ hati. Beberapa di antaranya dapat mengurangi peradangan, menghindari penumpukan lemak berlebih, serta memperbaiki kadar enzim hati yang tidak normal.

Dilansir dari Healthline dan Medical News Today, berikut 11 jenis makanan yang telah diteliti manfaatnya untuk menjaga kesehatan hati:

1. Kopi

Kopi bukan hanya menjadi minuman yang biasa dikonsumsi di pagi hari, tetapi juga dikenal memiliki manfaat penting bagi kesehatan organ hati. Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi kopi secara teratur, khususnya tiga cangkir atau lebih setiap hari, berkaitan dengan penurunan risiko penyakit sirosis (kerusakan hati yang bersifat permanen), kanker hati, serta kematian akibat gangguan hati kronis.

Kandungan antioksidan dalam kopi, seperti polifenol dan senyawa yang berperan dalam produksi glutathione, diyakini dapat membantu mengurangi penumpukan lemak dan kolagen di hati. Kedua zat tersebut menjadi tanda utama kerusakan organ tersebut. Oleh karena itu, bagi orang yang tidak memiliki keterbatasan terhadap kafein, kopi bisa menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan hati.

2. Teh Hijau

Teh hijau telah lama dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk dalam mendukung fungsi organ hati. Dalam beberapa penelitian, teh hijau terbukti mampu menurunkan tingkat enzim hati seperti ALT dan AST pada penderita penyakit hati lemak non-alkohol (NAFLD). Selain itu, mengonsumsi teh hijau secara teratur juga dikaitkan dengan pengurangan risiko kanker hati.

Namun, penting untuk membedakan antara minum teh hijau sebagai minuman biasa dengan mengonsumsi ekstrak teh hijau dalam bentuk suplemen. Beberapa kasus kerusakan hati justru terjadi karena penggunaan ekstrak teh hijau dengan dosis tinggi. Oleh karena itu, disarankan untuk memilih teh hijau dalam bentuk alami dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen berbasis tanaman ini.

3. Jeruk Bali (Grapefruit)

Jeruk Bali mengandung dua jenis antioksidan utama, yakni naringenin dan naringin. Kedua senyawa ini mampu menurunkan peradangan serta menjaga sel hati dari kerusakan. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa mengonsumsi senyawa tersebut dapat memperlambat perkembangan penyakit fibrosis hati, yaitu kondisi di mana jaringan ikat berlebih menggantikan jaringan hati sehat akibat peradangan yang terus-menerus.

Meskipun sebagian besar penelitian masih dilakukan pada hewan, bukti awal menunjukkan bahwa jeruk bali memiliki kemungkinan memberikan perlindungan terhadap fungsi hati, asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tidak bertentangan dengan pengobatan tertentu (karena buah ini bisa bereaksi dengan beberapa jenis obat).

4. Blueberry dan Cranberry

Kedua jenis buah beri ini mengandung antosianin, yaitu senyawa antioksidan yang memberikan warna biru dan merah gelap pada buah tersebut. Selain berfungsi sebagai antioksidan, antosianin juga menunjukkan kemampuan anti-peradangan dan anti-kanker.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa suplemen cranberry selama enam bulan mampu meningkatkan kondisi hati yang mengalami penumpukan lemak. Di samping itu, percobaan di laboratorium menemukan bahwa ekstrak blueberry bisa menghambat perkembangan sel kanker hati. Meskipun masih terbatasnya penelitian pada manusia, mengonsumsi blueberry dan cranberry secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan antioksidan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan hati.

5. Anggur Merah dan Ungu

Anggur, khususnya jenis merah dan ungu, mengandung bahan aktif seperti resveratrol yang dianggap mampu melindungi organ hati. Studi pada hewan menunjukkan bahwa mengonsumsi anggur atau jus anggur bisa mengurangi peradangan, menghambat kerusakan sel, serta meningkatkan tingkat antioksidan dalam tubuh.

Meskipun bukti pada manusia masih beragam, mengonsumsi anggur sebagai bagian dari pola makan seimbang tetap dianggap sebagai pilihan yang baik. Namun penggunaan ekstrak biji anggur dalam bentuk suplemen belum disarankan secara umum karena bukti klinis yang tersedia masih terbatas.

6. Sayuran Cruciferous

Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis, kale, dan brussels sprouts termasuk dalam kategori cruciferous yang kaya akan serat dan senyawa sulfur. Sayuran ini dipercaya mampu memicu enzim detoksifikasi dalam hati serta menurunkan potensi peradangan.

Dalam penelitian terhadap tikus, mengonsumsi brokoli secara teratur berperan dalam menghambat pertumbuhan kanker dan penyakit hati lemak. Meskipun data pada manusia masih terbatas, mengkonsumsi lebih banyak jenis sayuran ini direkomendasikan dalam pola makan sehari-hari.

7. Kacang-Kacangan

Biji-bijian seperti almond, kacang walnut, dan pistachio mengandung lemak baik, vitamin E, serta zat antioksidan. Zat-zat ini berperan dalam menurunkan stres oksidatif dan peradangan pada organ hati. Penelitian menemukan bahwa pola makan yang kaya akan biji-bijian berkaitan dengan penurunan kemungkinan terkena penyakit hati lemak.

Sebagai camilan bergizi atau pelengkap pada salad dan sereal, kacang-kacangan dapat menjadi pilihan yang baik untuk kesehatan jantung, selama dikonsumsi secukupnya.

8. Ikan Berlemak

Salmon, mackerel, sarden, dan tuna merupakan contoh ikan berlemak yang mengandung omega-3, yaitu jenis lemak tak jenuh yang bermanfaat dalam mengurangi peradangan. Omega-3 juga dikenal dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan lemak hati pada penderita NAFLD.

Namun, agar keseimbangan asupan lemak tetap terjaga, sebaiknya mengonsumsi omega-3 sambil mengurangi konsumsi omega-6 yang berlebihan dari minyak nabati, karena perbandingan keduanya sangat berpengaruh terhadap kesehatan hati.

9. Minyak Zaitun

Minyak zaitunkaya akan lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi proses metabolisme. Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak zaitun secara rutin berkaitan dengan penurunan kadar lemak pada hati dan perbaikan profil enzim hati. Dengan memasukkan minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng biasa atau mentega, Anda tidak hanya membantu menjaga kesehatan jantung tetapi juga kesehatan organ hati.

Buang Air Kecil untuk Mencegah Infeksi Kandung Kemih

Gaya Hidup·July 19, 2025July 19, 2025

10drama.com, Jakarta– Ketika masih kecil, banyak orang disarankan untuk buang air kecilsebelum meninggalkan rumah atau kapan saja ketika terdapat kamar mandi di sekitar. Alasannya adalah untuk berhati-hati dan membantu mencegah kecelakaan saat ingin buang air besar.

Seperti dilansir dari CNA, ahli urologi menyebut kebiasaan ini sebagai buang air kecil “nyaman” atau “proaktif”. Profesor urologi dari Fakultas Kedokteran Perelman, Universitas Pennsylvania, Ariana Smith, mengatakan bahwa sesekali buang air kecil sebagai pencegahan tidak terlalu berbahaya. Namun, melakukannya beberapa kali dalam sehari dapat meningkatkan risiko masalah kandung kemih karena mengganggu jalur umpan balik alami antara kandung kemih dan otak.

Dampak Kesehatan Kandung Kemih

Untuk memahami alasan mengapa pengosongan kandung kemih secara aktif bisa berisiko, penting untuk mengetahui bagaimana kandung kemih bekerja. Ketika ginjal menyaring darah untuk menghilangkan sisa-sisa zat, ginjal menghasilkan urine yang selanjutnya dikirim ke kandung kemih. Perempuan biasanya mampu menampung hingga 500 mililiter urine atau sekitar dua gelas. Sementara itu, laki-laki dapat menyimpan 700 mililiter atau hampir tiga gelas.

Secara umum, seseorang merasa ingin buang air kecil jauh sebelum mencapai batas penuh, ketika kandung kemih berisi sekitar 150 hingga 250 mililiter cairan. Ketika kandung kemih terisi, ia mengirimkan sinyal saraf ke otak untuk memberi tahu bahwa sudah saatnya untuk buang air kecil.

Ahli epidemiologi dan profesor bedah dari Universitas Washington, Siobhan Sutcliffe, menyatakan bahwa ketika seseorang buang air kecil secara terlalu sering untuk mencegahnya, kandung kemih mulai mengirimkan sinyal ke otak terlalu cepat, sebelum mencapai jumlah urine yang diperlukan. Kondisi ini dapat menyebabkan penurunan kapasitas kandung kemih seiring berjalannya waktu. Akibatnya, seseorang akan merasa tidak nyaman jika tidak bisa segera buang air kecil.

Mengosongkan kandung kemih sebelum waktunya meningkatkan risiko mengedan dan memberikan tekanan tambahan pada otot panggul—otot yang mendukung kandung kemih serta organ lainnya—yang berpotensi menyebabkan kelemahan. Akibatnya, buang air kecil secara terlalu sering dapat memicu kondisi kandung kemih yang terlalu aktif, yaitu situasi di mana seseorang merasa sangat ingin buang air kecil secara berulang.

Cara Mengatasinya

Untuk mencegah keinginan buang air kecil, coba lakukan pernapasan dalam, alihkan pikiran, atau ucapkan pada diri sendiri seperti “saya yang mengendalikan situasi”. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teknik mindfulness bisa mengurangi keinginan mendadak dan kuat untuk buang air kecil. Meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut, para pakar percaya metode ini dapat membantu kandung kemih mengirimkan sinyal hanya ketika cairan sudah terkumpul cukup banyak.

Jika Anda mengalami kondisi seperti kandung kemih yang terlalu aktif atau kebocoran air seni, berikut beberapa hal yang bisa dicoba:

1. Bekerja sama dengan Terapis Dasar Punggung

Penelitian berjudul Latihan otot dasar panggul dibandingkan tanpa pengobatan, atau pengobatan kontrol tidak aktif, untuk inkontinensia urin pada wanitayang ditulis oleh Chantale Dumoulin, Licia P Cacciari, dan E Jean C Hay-Smith, menyatakan bahwa terapi fisik untuk otot panggul dapat membantu seseorang lebih mampu mengontrol waktu mereka buang air kecil. Dengan berkolaborasi dengan terapis fisik, pasien bisa belajar mengaktifkan dan memperkuat otot-otot tersebut agar bisa mengendalikan kandung kemih.

2. Perhatikan Konsumsi Minuman

Ahli menekankan bahwa perubahan pola hidup, seperti pengelolaan cairan, juga bisa bermanfaat. Kafein, alkohol, minuman yang memiliki tingkat keasaman tinggi, serta bahan sintetis seperti pemanis, dapat mengganggu lapisan kandung kemih dan memicu keinginan untuk buang air kecil yang lebih sering.

3. Periksa Kondisi Kesehatan Tambahan

Konsultasikan dengan dokter mengenai kondisi kesehatan secara menyeluruh. Beberapa kondisi seperti diabetes atau apnea tidur dapat memicu keinginanbuang air kecillebih sering. Dalam hal ini, diperlukan tindakan atau pengobatan tambahan.